Blog d’une diététicienne spécialisée micronutrition – grossesse – maladies cardiovasculaires – A Pau et en ligne

Désir de grossesse et fertilité Grossesse Micronutrition

Les signes d’un déficit en fer

Quels sont les signes d'un déficit en fer ? Les signes d'un déficit en fer sont nombreux et peu spécifiques. Voici ceux qu'on retrouve le plus souvent : 📍 Fatigue psychique et physique durable📍 Pâleur📍...
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Désir de grossesse et fertilité Grossesse Micronutrition

Grossesse et carence en fer

En France, 23 % des femmes en âge de procréer ont une carence en fer Un bon statut en fer est primordial pour assurer un bon développement du bébé et limiter les risques de prématurité....
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Grossesse Micronutrition

Les poissons à limiter pendant la grossesse et chez le bébé

Quels poissons éviter pendant la grossesse et chez le bébé ? Au cours de la grossesse et jusqu'à 3 ans, le cerveau de l'enfant est particulièrement vulnérable à l'action toxique des contaminants chimiques et notamment...
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DME

Diversification : Quand introduire les allergènes ?

A quel moment introduire les allergènes pendant la diversification alimentaire de bébé ? Les allergènes doivent être introduits entre 4 et 6 mois (avant la fin des 6 mois de bébé). Oeufs, arachide, gluten, crustacés,...
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DME

Quels premiers aliments donner à bébé ?

Par quel aliment commencer la diversification alimentaire ? On ne considère plus qu'il y a un ordre particulier à respecter pour introduire les différentes familles d'aliments comme c'était le cas il y a encore quelques...
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DME

Quand bébé est-il prêt à démarrer la DME ?

Quand commencer la DME ? En France, il est recommandé de commencer la diversification alimentaire entre 4 et 6 mois. Après 6 mois révolus, le lait seul ne suffit plus à couvrir les besoins de...
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DME

La DME pour les bébés vous connaissez ?

Qu'est ce que la DME ? La Diversification alimentaire Menée par l'Enfant est une méthode de diversification alimentaire qui permet d'encourager l’enfant à développer seul ses capacités innées à se nourrir, en lui offrant un...
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Désir de grossesse et fertilité Endométriose SOPK SPM

Ce qui perturbe le cycle menstruel

Ce qui perturbe le cycle menstruel : 📍 L’inflammation📍 Le stress chronique📍 Une dysbiose (déséquilibre du microbiote)📍 Une consommation importante d’alcool📍 Un excès d’œstrogènes D’où l’importance de prendre soin de son foie et de son...
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Endométriose SOPK SPM

Le syndrome des ovaires polykystiques : 1 femme sur 10 concernée

Le SOPK (ou syndrome des ovaires polykystiques) est une maladie qui touche 1 femme sur 10 en âge de procréer. Il s’agit de la première cause d’infertilité féminine. Les symptômes les plus fréquents sont des...
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Endométriose SOPK SPM

L’alimentation dans l’endométriose

L’endométriose est une maladie inflammatoire fréquente touchant environ une femme sur dix en âge de procréer, ces chiffres étant probablement sous-estimés pour cause de sous diagnostics. Elle se caractérise par des douleurs chroniques invalidantes et...
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Endométriose SOPK SPM

Soulager l’endométriose et le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK)

Je suis formée à la prise en charge diététique de ces deux pathologies et je vous propose un suivi diététique dans un climat de bienveillance, d’écoute active et de non jugement pour trouver votre équilibre....
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Micronutrition

Cinq mythes et réalités sur la vitamine D

1) Plus d’1 Français sur 3 ne parvient pas à couvrir ses besoins en vitamine D Elle est pourtant indispensable à notre santé, et encore aujourd’hui elle ne cesse de nous surprendre. (On a encore...
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Grossesse

Pourquoi vous devriez consulter une diet pendant votre grossesse

📍Diversification alimentaire et connaissance des apports nutritionnels 📍Acquisition d’une flore bactérienne intestinale optimale pour le bébé 📍Gestion du poids sur la durée de votre grossesse 📍Dépister et gérer les carences nutritionnelles 📍Prévention des complications possibles...
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Nutrition

Les erreurs à absolument éviter avec les huiles

Quelles erreurs faut-il éviter de faire avec les huiles végétales ? ❌ Trop faire chauffer l’huile : Chaque huile possède une température limite à ne pas dépasser et à partir de laquelle elle va dégager...
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Désir de grossesse et fertilité Grossesse

Ce que toutes les femmes en projet bébé devraient savoir sur l’acide folique

La vitamine B9 est une vitamine très importante lorsqu’on veut tomber enceinte. Ces différents noms Vitamine B9 Acide folique Folate Particulièrement importante quand on veut tomber enceinte Dès le début du projet bébé (souvent à...
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Micronutrition

4 astuces pour choisir un poisson riche en Oméga-3

On choisit un poisson gras, car les oméga 3 appartiennent à la famille des acides gras essentiels, on les retrouve donc dans les graisses du poisson. On préfère les poissons sauvages aux poissons d’élevage. Ceux...
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Grossesse

L’alimentation pendant la grossesse influence les futurs gouts du bébé

L’alimentation de la maman pendant la grossesse et l’allaitement influence les futurs gouts du bébé ! En effet les aromes des aliments consommés par la maman sont diffusés en partie dans le liquide amniotique et...
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Désir de grossesse et fertilité Micronutrition

Le coenzyme Q10, un antioxydant incontournable pour la fertilité

Un déficit en coenzyme Q10 peut être lié à une baisse de la fertilité chez l’homme. En effet le coenzyme Q10 est un antioxydant très important dans la protection des spermatozoïdes. La prise de statines...
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Micronutrition

4 bénéfices passionnants apportés par les oméga 3

Les oméga 3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne sait pas fabriquer. Ils font partie de la famille des lipides. 99% des Français sont en dessous des apports nutritionnels conseillés chaque jour...
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Grossesse

Réduire les troubles digestifs pendant la grossesse avec la diététique

Quand on aborde le sujet des désagréments de la grossesse, on pense très souvent aux nausées du premier trimestre (et parfois malheureusement de toute la grossesse). Des conseils simples d'hygiène alimentaire peuvent soulager ces nausées....
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