Blog d’une diététicienne spécialisée micronutrition – grossesse – maladies cardiovasculaires – A Pau et en ligne

Endométriose SOPK SPM Nutrition

Inflammation chronique et alimentation

Quels sont les liens entre l'inflammation chronique et l'alimentation ? L’inflammation est une réaction de défense de l’organisme face à une agression externe ou interne. Cette agression peut être microbienne, traumatique, environnementale, psychologique, etc. L’inflammation...
Lire la suite
Endométriose SOPK SPM

Les complications possibles du SOPK

Quelles sont les complications possibles du syndrome des ovaires polykystiques ? 📍 Surpoids et résistance à la perte de poids : Dans 70 à 80 % des SOPK il y a une résistance à l’insuline...
Lire la suite
Nutrition

Conseils diététiques spécifiques à la (pré)ménopause

Pourquoi faire un suivi nutritionnel pendant la ménopause ? La ménopause est une période particulière dans la vie d’une femme. Des conseils diététiques spécifiques vous permettront de la vivre la plus sereinement possible et de...
Lire la suite
Désir de grossesse et fertilité

L’influence de la nutrition sur la fertilité

Quel est le lien entre nutrition et fertilité ? Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique). L’alimentation nous apportes...
Lire la suite
Désir de grossesse et fertilité Grossesse

Je pense bébé. Je pense B9. Le bon réflexe pour bien préparer votre grossesse.

La vitamine B9 ou acide folique, vitamine essentielle en projet bébé Une prescription systématique de vitamine B9 est recommandée dès le projet de grossesse et jusqu'aux 2 premiers mois de grossesse. Cette vitamine, appelée aussi...
Lire la suite
Désir de grossesse et fertilité Grossesse Micronutrition

La choline, méconnue et pourtant essentielle pendant la grossesse

Qu'est ce ce que la choline, micronutriment essentiel pendant la grossesse et l'allaitement ?  La choline est un nutriment qui a un rôle essentiel pendant la grossesse et l’allaitement. Or les études montrent que les...
Lire la suite
Nutrition

Lecture d’étiquette : Que veut dire le « dont sucre » ?

Que veut dire le "dont sucre" sur une étiquette alimentaire ? Il existe deux grandes familles de sucres :🍭Les sucres simples :- Sucre de la betterave ou de la canne à sucre (saccharose)- Sucre des...
Lire la suite
Nutrition

Lecture d’étiquette mode d’emploi

Comment lire une étiquette d'emballage alimentaire ? La dénomination est déjà une bonne indication de la qualité du produit. Préférez toujours une dénomination simple et connue !
Lire la suite
Nutrition

Qualité ou quantité pour une alimentation santé ?

Qualité versus quantité pour une alimentation santé C'est en premier la qualité de l’aliment et sa fréquence d’apport qui vont influencer fortement la santé. Chaque aliment a des vertus, mais c’est la fréquence avec laquelle...
Lire la suite
Micronutrition Nutrition

Les épinards sont-ils riches en fer ?

Quelle est la richesse nutritionnelle des épinards ?  Popeye nous induit souvent en erreur, malgré leur réputation, les épinards comme tous les légumes ne contiennent que du fer dit « non héminique », donc moins...
Lire la suite
Désir de grossesse et fertilité

Pourquoi se faire accompagner pendant un projet bébé ?

Les intérêts d'un suivi nutritionnel pendant un projet de grossesse : 🍓 Pour connaître les apports nutritionnels recommandés et faire le point sur d'éventuels déficits 🍏 Pour comprendre votre cycle menstruel et apprendre à reconnaître...
Lire la suite
Désir de grossesse et fertilité

Quand commencer un suivi nutritionnel pour un projet bébé ?

A quel moment commencer un suivi avec une diététicienne pour un projet de grossesse ? 3 mois avant votre projet bébé, c’est le délai que je vous conseille de suivre pour commencer un suivi diététique....
Lire la suite
Micronutrition Nutrition

Le Top 10 des aliments pour éviter les carences en vitamine D

Le Top 10 des aliments riches en vitamine D Pour 100 g d'aliments :1) Les maquereaux : 700 UI2) Les sardines : 600 UI3) Le saumon et la truite : 500 UI4) Le hareng fumé...
Lire la suite
DME

Atelier DME en ligne par une diététicienne

Atelier Diversification Menée par l'Enfant en visio Diététicienne formée à la DME (et riche de ma propre expérience dans ce domaine), je vous propose des ateliers DME en ligne en petits groupes. Cet atelier d'une...
Lire la suite
Endométriose SOPK SPM

Soulager le syndrome prémenstruel avec la nutrition

Soulager le syndrome prémenstruel avec la nutrition Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes qui apparaissent 2 à 15 jours avant les règles et disparaissent normalement avec leur arrivée. Les symptômes les plus...
Lire la suite
Micronutrition Nutrition

Les causes d’un manque de fer

Pourquoi manquons nous souvent de fer ? Par augmentation des besoins Grossesse Allaitement Activité physique Croissance Par augmentation des pertes Opération chirurgicale Accouchement Menstruations abondantes Transpiration excessive Saignements digestifs Dons de sang régulier Insuffisance rénale...
Lire la suite
Désir de grossesse et fertilité Grossesse Micronutrition

Les signes d’un déficit en fer

Quels sont les signes d'un déficit en fer ? Les signes d'un déficit en fer sont nombreux et peu spécifiques. Voici ceux qu'on retrouve le plus souvent : 📍 Fatigue psychique et physique durable📍 Pâleur📍...
Lire la suite
Désir de grossesse et fertilité Grossesse Micronutrition

Grossesse et carence en fer

En France, 23 % des femmes en âge de procréer ont une carence en fer Un bon statut en fer est primordial pour assurer un bon développement du bébé et limiter les risques de prématurité....
Lire la suite
Grossesse Micronutrition

Les poissons à limiter pendant la grossesse et chez le bébé

Quels poissons éviter pendant la grossesse et chez le bébé ? Au cours de la grossesse et jusqu'à 3 ans, le cerveau de l'enfant est particulièrement vulnérable à l'action toxique des contaminants chimiques et notamment...
Lire la suite
DME

Diversification : Quand introduire les allergènes ?

A quel moment introduire les allergènes pendant la diversification alimentaire de bébé ? Les allergènes doivent être introduits entre 4 et 6 mois (avant la fin des 6 mois de bébé). Oeufs, arachide, gluten, crustacés,...
Lire la suite
1 2 3