Blog d’une diététicienne spécialisée micronutrition – grossesse – maladies cardiovasculaires – A Pau et en ligne

Quels sont les liens entre l'inflammation chronique et l'alimentation ? L’inflammation est une réaction de défense de l’organisme face à une agression externe ou interne. Cette agression peut être microbienne, traumatique, environnementale, psychologique, etc. L’inflammation...

Quelles sont les complications possibles du syndrome des ovaires polykystiques ? 📍 Surpoids et résistance à la perte de poids : Dans 70 à 80 % des SOPK il y a une résistance à l’insuline...

Pourquoi faire un suivi nutritionnel pendant la ménopause ? La ménopause est une période particulière dans la vie d’une femme. Des conseils diététiques spécifiques vous permettront de la vivre la plus sereinement possible et de...

Quel est le lien entre nutrition et fertilité ? Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique). L’alimentation nous apportes...

La vitamine B9 ou acide folique, vitamine essentielle en projet bébé Une prescription systématique de vitamine B9 est recommandée dès le projet de grossesse et jusqu'aux 2 premiers mois de grossesse. Cette vitamine, appelée aussi...

Qu'est ce ce que la choline, micronutriment essentiel pendant la grossesse et l'allaitement ?  La choline est un nutriment qui a un rôle essentiel pendant la grossesse et l’allaitement. Or les études montrent que les...

Que veut dire le "dont sucre" sur une étiquette alimentaire ? Il existe deux grandes familles de sucres :🍭Les sucres simples :- Sucre de la betterave ou de la canne à sucre (saccharose)- Sucre des...

Comment lire une étiquette d'emballage alimentaire ? La dénomination est déjà une bonne indication de la qualité du produit. Préférez toujours une dénomination simple et connue !

Qualité versus quantité pour une alimentation santé C'est en premier la qualité de l’aliment et sa fréquence d’apport qui vont influencer fortement la santé. Chaque aliment a des vertus, mais c’est la fréquence avec laquelle...

Quelle est la richesse nutritionnelle des épinards ?  Popeye nous induit souvent en erreur, malgré leur réputation, les épinards comme tous les légumes ne contiennent que du fer dit « non héminique », donc moins...

Les intérêts d'un suivi nutritionnel pendant un projet de grossesse : 🍓 Pour connaître les apports nutritionnels recommandés et faire le point sur d'éventuels déficits 🍏 Pour comprendre votre cycle menstruel et apprendre à reconnaître...

A quel moment commencer un suivi avec une diététicienne pour un projet de grossesse ? 3 mois avant votre projet bébé, c’est le délai que je vous conseille de suivre pour commencer un suivi diététique....

Le Top 10 des aliments riches en vitamine D Pour 100 g d'aliments :1) Les maquereaux : 700 UI2) Les sardines : 600 UI3) Le saumon et la truite : 500 UI4) Le hareng fumé...

Atelier Diversification Menée par l'Enfant en visio Diététicienne formée à la DME (et riche de ma propre expérience dans ce domaine), je vous propose des ateliers DME en ligne en petits groupes. Cet atelier d'une...

Soulager le syndrome prémenstruel avec la nutrition Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes qui apparaissent 2 à 15 jours avant les règles et disparaissent normalement avec leur arrivée. Les symptômes les plus...

Pourquoi manquons nous souvent de fer ? Par augmentation des besoins Grossesse Allaitement Activité physique Croissance Par augmentation des pertes Opération chirurgicale Accouchement Menstruations abondantes Transpiration excessive Saignements digestifs Dons de sang régulier Insuffisance rénale...

Quels sont les signes d'un déficit en fer ? Les signes d'un déficit en fer sont nombreux et peu spécifiques. Voici ceux qu'on retrouve le plus souvent : 📍 Fatigue psychique et physique durable📍 Pâleur📍...

En France, 23 % des femmes en âge de procréer ont une carence en fer Un bon statut en fer est primordial pour assurer un bon développement du bébé et limiter les risques de prématurité....

Quels poissons éviter pendant la grossesse et chez le bébé ? Au cours de la grossesse et jusqu'à 3 ans, le cerveau de l'enfant est particulièrement vulnérable à l'action toxique des contaminants chimiques et notamment...

A quel moment introduire les allergènes pendant la diversification alimentaire de bébé ? Les allergènes doivent être introduits entre 4 et 6 mois (avant la fin des 6 mois de bébé). Oeufs, arachide, gluten, crustacés,...