Blog d’une diététicienne spécialisée micronutrition – grossesse – maladies cardiovasculaires – A Pau et en ligne

Grossesse

6 très bonnes raisons d’être accompagnée par une diététicienne pendant votre grossesse

Pourquoi être accompagnée par une diététicienne pendant votre grossesse ? Chaque grossesse est unique, et un soutien nutritionnel personnalisé peut être particulièrement bénéfique pour s'assurer que vos choix alimentaires favorisent votre santé et celle de...
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Micronutrition Nutrition

Bien choisir son riz

Comment bien choisir son riz ? Riz blanc, riz complet, riz basmati, riz rond, riz rouge… Le choix est large ! 🍚 Le riz est un féculent, dont l’index glycémique dépend du type de riz...
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Désir de grossesse et fertilité

Aliments pour booster sa fertilité

Que manger pour booster la fertilité ? Que manger pour booster sa fertilité ? 🌸 Du bon gras ! Huile d’olive, de colza, de noix, de lin, de caméline, sardines, maquereaux, oléagineux 🥭 Des fruits...
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Désir de grossesse et fertilité

Booster sa fertilité grâce à la nutrition

Comment booster sa fertilité avec la nutrition ? Consommer du bon gras au quotidien : indispensable à la synthèse hormonale (œstrogènes et progestérone), à la qualité des ovocytes et spermatozoïdes, et au bon fonctionnement du...
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Micronutrition Nutrition

Les amandes pour réduire la résistance à l’insuline

Quel est le lien entre la résistance à l'insuline et les amandes ? La résistance à l’insuline est une des causes principales de la résistance à la perte de poids. Elle est aussi responsable d’une...
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Désir de grossesse et fertilité Endométriose SOPK SPM

Les chiffres de l’endométriose

Quels sont les chiffres de l'endométriose ?  1 femme sur 10 est touchée👨‍⚕️ 7 ans pour diagnostiquer😣 70% souffrent de douleurs chroniques invalidantes👶 40% rencontrent des problèmes de fertilité0️⃣ 0 traitement spécifique à l'endométriose L'alimentation...
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Nutrition

Les ateliers nutrition que je vous propose

Quels sont les ateliers nutrition que je vous propose ? Que vous soyez des parents, une association, une crèche ou une autre structure, je vous propose des ateliers autour de la nutrition.Ces ateliers ont pour...
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Grossesse

Que manger pour prévenir la toxoplasmose et la listériose ?

Que manger pour prévenir la toxoplasmose et la listériose ? La toxoplasmose est une maladie causée par un parasite microscopique qui vit dans les intestins des chats. Véhiculée par les déjections des chats, ce parasite...
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Endométriose SOPK SPM Nutrition

Inflammation chronique et alimentation

Quels sont les liens entre l'inflammation chronique et l'alimentation ? L’inflammation est une réaction de défense de l’organisme face à une agression externe ou interne. Cette agression peut être microbienne, traumatique, environnementale, psychologique, etc. L’inflammation...
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Endométriose SOPK SPM

Les complications possibles du SOPK

Quelles sont les complications possibles du syndrome des ovaires polykystiques ? 📍 Surpoids et résistance à la perte de poids : Dans 70 à 80 % des SOPK il y a une résistance à l’insuline...
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Nutrition

Conseils diététiques spécifiques à la (pré)ménopause

Pourquoi faire un suivi nutritionnel pendant la ménopause ? La ménopause est une période particulière dans la vie d’une femme. Des conseils diététiques spécifiques vous permettront de la vivre la plus sereinement possible et de...
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Désir de grossesse et fertilité

L’influence de la nutrition sur la fertilité

Quel est le lien entre nutrition et fertilité ? Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique). L’alimentation nous apportes...
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Désir de grossesse et fertilité Grossesse

Je pense bébé. Je pense B9. Le bon réflexe pour bien préparer votre grossesse.

La vitamine B9 ou acide folique, vitamine essentielle en projet bébé Une prescription systématique de vitamine B9 est recommandée dès le projet de grossesse et jusqu'aux 2 premiers mois de grossesse. Cette vitamine, appelée aussi...
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Désir de grossesse et fertilité Grossesse Micronutrition

La choline, méconnue et pourtant essentielle pendant la grossesse

Qu'est ce ce que la choline, micronutriment essentiel pendant la grossesse et l'allaitement ?  La choline est un nutriment qui a un rôle essentiel pendant la grossesse et l’allaitement. Or les études montrent que les...
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Nutrition

Lecture d’étiquette : Que veut dire le « dont sucre » ?

Que veut dire le "dont sucre" sur une étiquette alimentaire ? Il existe deux grandes familles de sucres :🍭Les sucres simples :- Sucre de la betterave ou de la canne à sucre (saccharose)- Sucre des...
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Nutrition

Lecture d’étiquette mode d’emploi

Comment lire une étiquette d'emballage alimentaire ? La dénomination est déjà une bonne indication de la qualité du produit. Préférez toujours une dénomination simple et connue !
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Nutrition

Qualité ou quantité pour une alimentation santé ?

Qualité versus quantité pour une alimentation santé C'est en premier la qualité de l’aliment et sa fréquence d’apport qui vont influencer fortement la santé. Chaque aliment a des vertus, mais c’est la fréquence avec laquelle...
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Micronutrition Nutrition

Les épinards sont-ils riches en fer ?

Quelle est la richesse nutritionnelle des épinards ?  Popeye nous induit souvent en erreur, malgré leur réputation, les épinards comme tous les légumes ne contiennent que du fer dit « non héminique », donc moins...
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Désir de grossesse et fertilité

Pourquoi se faire accompagner pendant un projet bébé ?

Les intérêts d'un suivi nutritionnel pendant un projet de grossesse : 🍓 Pour connaître les apports nutritionnels recommandés et faire le point sur d'éventuels déficits 🍏 Pour comprendre votre cycle menstruel et apprendre à reconnaître...
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Désir de grossesse et fertilité

Quand commencer un suivi nutritionnel pour un projet bébé ?

A quel moment commencer un suivi avec une diététicienne pour un projet de grossesse ? 3 mois avant votre projet bébé, c’est le délai que je vous conseille de suivre pour commencer un suivi diététique....
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