Les oméga 3 et 6 : alliés ou ennemis ? Les oméga 3 et les oméga 6 font partie de la grande famille des graisses insaturées. 🤓 Nous avons besoin de ces deux graisses, mais l’équilibre entre elles est primordial. Les oméga 6 donnent naissance à des composés qui ont tendance à augmenter l’inflammation. Les […]
Les oméga 3 et 6 : alliés ou ennemis ? Lire la suite »
Que manger pour booster la fertilité ? Que manger pour booster sa fertilité ? 🌸 Du bon gras ! Huile d’olive, de colza, de noix, de lin, de caméline, sardines, maquereaux, oléagineux 🥭 Des fruits et légumes : crus ou cuits, frais ou surgelés, variés et de toutes les couleurs 🦐 Des protéines : Viande,
Aliments pour booster sa fertilité Lire la suite »
Comment booster sa fertilité avec la nutrition ?
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Quels sont les chiffres de l’endométriose ? 1 femme sur 10 est touchée👨⚕️ 7 ans pour diagnostiquer😣 70% souffrent de douleurs chroniques invalidantes👶 40% rencontrent des problèmes de fertilité0️⃣ 0 traitement spécifique à l’endométriose L’alimentation et l’hygiène de vie sont primordiales pour diminuer les symptômes, notamment les troubles digestifs, limiter l’évolution de la maladie, et
Les chiffres de l’endométriose Lire la suite »
Quel est le lien entre nutrition et fertilité ? Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique). L’alimentation nous apportes les vitamines, les minéraux, les oméga 3 et autres micronutriments essentiels à un bon équilibre hormonal et à la fertilité.
L’influence de la nutrition sur la fertilité Lire la suite »
La vitamine B9 ou acide folique, vitamine essentielle en projet bébé Une prescription systématique de vitamine B9 est recommandée dès le projet de grossesse et jusqu’aux 2 premiers mois de grossesse. Cette vitamine, appelée aussi « acide folique » ou « folates », réduit les risques de mauvaise croissance et certaines malformations chez le futur bébé. Les aliments les
Je pense bébé. Je pense B9. Le bon réflexe pour bien préparer votre grossesse. Lire la suite »
Qu’est ce ce que la choline, micronutriment essentiel pendant la grossesse et l’allaitement ? La choline est un nutriment qui a un rôle essentiel pendant la grossesse et l’allaitement. Or les études montrent que les apports moyens en choline en France atteignent à peine 50% des apports recommandés pendant la grossesse ! 📍 Elle est
La choline, méconnue et pourtant essentielle pendant la grossesse Lire la suite »
Les intérêts d’un suivi nutritionnel pendant un projet de grossesse : 🍓 Pour connaître les apports nutritionnels recommandés et faire le point sur d’éventuels déficits 🍏 Pour comprendre votre cycle menstruel et apprendre à reconnaître les signes de fertilité 🫐 Pour vivre une grossesse plus sereine en limitant le risque de fatigue, de nausées, et
Pourquoi se faire accompagner pendant un projet bébé ? Lire la suite »
A quel moment commencer un suivi avec une diététicienne pour un projet de grossesse ? 3 mois avant votre projet bébé, c’est le délai que je vous conseille de suivre pour commencer un suivi diététique. En effet, les processus qui permettent la fabrication des ovocytes et des spermatozoïdes durent plusieurs semaines. Et il faut parfois
Quand commencer un suivi nutritionnel pour un projet bébé ? Lire la suite »
Quels sont les signes d’un déficit en fer ? Les signes d’un déficit en fer sont nombreux et peu spécifiques. Voici ceux qu’on retrouve le plus souvent : 📍 Fatigue psychique et physique durable📍 Pâleur📍 Chute de cheveux ou cheveux cassants📍 Ongles fragiles ou cassants📍 Peau sèche📍 Pulsions sucrées📍 Moindre résistance aux infections📍 Troubles de
Les signes d’un déficit en fer Lire la suite »
