Les oméga 3 et 6 : alliés ou ennemis ? Les oméga 3 et les oméga 6 font partie de la grande famille des graisses insaturées. 🤓 Nous avons besoin de ces deux graisses, mais l’équilibre entre elles est primordial. Les oméga 6 donnent naissance à des composés qui ont tendance à augmenter l’inflammation. Les […]
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Les eaux minérales, une façon simple de combler vos besoins en calcium Vous le savez, le calcium est essentiel à la solidité des os 🦴 et des dents 🦷. ⁉️ Mais saviez-vous que les eaux minérales sont une très bonne alternative aux produits laitiers pour leurs apports en calcium ? 🌸 Certaines eaux sont plus
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Comment bien choisir son riz ? Riz blanc, riz complet, riz basmati, riz rond, riz rouge… Le choix est large ! 🍚 Le riz est un féculent, dont l’index glycémique dépend du type de riz et de sa cuisson. 📈 Plus l’index glycémique est élevé et plus le riz est vite digéré. Donc son sucre
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Quel est le lien entre la résistance à l’insuline et les amandes ? La résistance à l’insuline est une des causes principales de la résistance à la perte de poids. Elle est aussi responsable d’une baisse de la fertilité car produite en excès elle perturbe l’équilibre hormonal, aussi bien chez la femme que chez l’homme.
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Qu’est ce ce que la choline, micronutriment essentiel pendant la grossesse et l’allaitement ? La choline est un nutriment qui a un rôle essentiel pendant la grossesse et l’allaitement. Or les études montrent que les apports moyens en choline en France atteignent à peine 50% des apports recommandés pendant la grossesse ! 📍 Elle est
La choline, méconnue et pourtant essentielle pendant la grossesse Lire la suite »
Quelle est la richesse nutritionnelle des épinards ? Popeye nous induit souvent en erreur, malgré leur réputation, les épinards comme tous les légumes ne contiennent que du fer dit « non héminique », donc moins bien absorbé par notre corps. Il faudrait consommer environ 3 assiettes d’épinards (600 g) pour obtenir l’équivalent en fer absorbé
Les épinards sont-ils riches en fer ? Lire la suite »
Le Top 10 des aliments riches en vitamine D Pour 100 g d’aliments :1) Les maquereaux : 700 UI2) Les sardines : 600 UI3) Le saumon et la truite : 500 UI4) Le hareng fumé : 500 UI5) Le thon : 300 UI6) Les champignons : 200 UI7) Le jaune d’œuf : 80 UI pour
Le Top 10 des aliments pour éviter les carences en vitamine D Lire la suite »
Pourquoi manquons nous souvent de fer ? Par augmentation des besoins Par augmentation des pertes Par troubles de l’absorption Par apports insuffisants
Les causes d’un manque de fer Lire la suite »
Quels sont les signes d’un déficit en fer ? Les signes d’un déficit en fer sont nombreux et peu spécifiques. Voici ceux qu’on retrouve le plus souvent : 📍 Fatigue psychique et physique durable📍 Pâleur📍 Chute de cheveux ou cheveux cassants📍 Ongles fragiles ou cassants📍 Peau sèche📍 Pulsions sucrées📍 Moindre résistance aux infections📍 Troubles de
Les signes d’un déficit en fer Lire la suite »
En France, 23 % des femmes en âge de procréer ont une carence en fer Un bon statut en fer est primordial pour assurer un bon développement du bébé et limiter les risques de prématurité. Dès le début de votre projet bébé, il est fortement recommandé de faire évaluer votre statut en fer et si
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