Quels sont les liens entre l’inflammation chronique et l’alimentation ? L’inflammation est une réaction de défense de l’organisme face à une agression externe ou interne. Cette agression peut être microbienne, traumatique, environnementale, psychologique, etc. L’inflammation chronique (silencieuse) est une réaction anormale du système immunitaire qui perdure dans le temps et qui n’est pas identifiable grâce …
Quelles sont les complications possibles du syndrome des ovaires polykystiques ? 📍 Surpoids et résistance à la perte de poids : Dans 70 à 80 % des SOPK il y a une résistance à l’insuline et donc plus de risque de surpoids📍 Baisse de la fertilité, infertilité📍 Risque de pré diabète puis de diabète car …
Pourquoi faire un suivi nutritionnel pendant la ménopause ? La ménopause est une période particulière dans la vie d’une femme. Des conseils diététiques spécifiques vous permettront de la vivre la plus sereinement possible et de limiter la prise de poids. Je pourrai également vous conseiller pour atténuer les désagréments qui peuvent être occasionnés pendant la …
Conseils diététiques spécifiques à la (pré)ménopause Lire la suite »
Quel est le lien entre nutrition et fertilité ? Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique). L’alimentation nous apportes les vitamines, les minéraux, les oméga 3 et autres micronutriments essentiels à un bon équilibre hormonal et à la fertilité. …
L’influence de la nutrition sur la fertilité Lire la suite »
La vitamine B9 ou acide folique, vitamine essentielle en projet bébé Une prescription systématique de vitamine B9 est recommandée dès le projet de grossesse et jusqu’aux 2 premiers mois de grossesse. Cette vitamine, appelée aussi « acide folique » ou « folates », réduit les risques de mauvaise croissance et certaines malformations chez le futur bébé. Les aliments les …
Je pense bébé. Je pense B9. Le bon réflexe pour bien préparer votre grossesse. Lire la suite »
Qu’est ce ce que la choline, micronutriment essentiel pendant la grossesse et l’allaitement ? La choline est un nutriment qui a un rôle essentiel pendant la grossesse et l’allaitement. Or les études montrent que les apports moyens en choline en France atteignent à peine 50% des apports recommandés pendant la grossesse ! 📍 Elle est …
La choline, méconnue et pourtant essentielle pendant la grossesse Lire la suite »
Que veut dire le « dont sucre » sur une étiquette alimentaire ? Il existe deux grandes familles de sucres :🍭Les sucres simples :– Sucre de la betterave ou de la canne à sucre (saccharose)– Sucre des fruits (fructose)– Sucre du lait (lactose) 🍭Les sucres complexes (parfois appelés sucres lents)Sucre du pain, pates, riz, pomme de terre, …
Lecture d’étiquette : Que veut dire le « dont sucre » ? Lire la suite »
Comment lire une étiquette d’emballage alimentaire ? La dénomination est déjà une bonne indication de la qualité du produit. Préférez toujours une dénomination simple et connue !
Qualité versus quantité pour une alimentation santé C’est en premier la qualité de l’aliment et sa fréquence d’apport qui vont influencer fortement la santé. Chaque aliment a des vertus, mais c’est la fréquence avec laquelle ils sont présents dans notre alimentation qui va être prioritaire (puis dans un second temps leur qualité et leur quantité). …
Qualité ou quantité pour une alimentation santé ? Lire la suite »
Quelle est la richesse nutritionnelle des épinards ? Popeye nous induit souvent en erreur, malgré leur réputation, les épinards comme tous les légumes ne contiennent que du fer dit « non héminique », donc moins bien absorbé par notre corps. Il faudrait consommer environ 3 assiettes d’épinards (600 g) pour obtenir l’équivalent en fer absorbé …
