Quels sont les intérêts nutritionnels des amandes ?

 20 amandes par jour, c’est bon pour la santé !

✅ Elles apportent des protéines d’origine végétale, ce qui permet de diminuer notre consommation de protéines d’origine animale.

✅ Elles représentent une des meilleures sources de calcium en dehors des produits laitiers.

✅ Elles participent à nos besoins quotidiens en oméga 9, qui sont très utiles en prévention des maladies cardiovasculaires.

✅ Elles sont riches en vitamine E, puissant anti oxydant.

✅ Elles apportent également des fibres et du magnésium.

Et petit bonus : les études montrent qu’une consommation de 20 amandes par jour augmente la sensation de rassasiement aux repas suivants et n’augmentent pas l’apport calorique de la journée.