La vitamine B9 est une vitamine très importante lorsqu’on veut tomber enceinte.
Ces différents noms
- Vitamine B9
- Acide folique
- Folate
Particulièrement importante quand on veut tomber enceinte
Dès le début du projet bébé (souvent à l’arrêt de la contraception), il faut veiller à ne pas être en carence, car cela aurait un impact sur le bon développement de votre bébé.
Comme le corps ne la synthétise pas, il est nécessaire de l’apporter par l’alimentation.
L’apport conseillé est de 400 μg/j
Les aliments riches en vitamine B9
- Abats (foie de volaille, veau, porc)
- Foie de morue
- Jaune d’œuf
- Lentilles vertes, pois cassés, pois chiches
- Epinards, choux de Bruxelles, brocolis, noisettes, noix
Supplémentation en vitamine B9
Une supplémentation est généralement prescrite dès le début du projet de grossesse.
Parlez en à votre sage-femme ou à votre gynéco (ou généraliste)
Aliments très riches en vitamine B9 à consommer occasionnellement
❗Attention à ne pas consommer trop souvent des abats si vous êtes enceinte. Ils sont riches en vitamine B9 mais également en vitamine A, et cette vitamine à haute dose est dangereuse pour votre bébé.
Des abats une fois tous les 15 jours, c’est une fréquence idéale.