Soulager le syndrome prémenstruel avec la nutrition

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes qui apparaissent 2 à 15 jours avant les règles et disparaissent normalement avec leur arrivée.

Les symptômes les plus fréquents du syndrome prémenstruel :

• Seins douloureux, sensation de pesanteur dans le bas ventre
• Ballonnements, troubles du transit, envies de sucre
• Rétention d’eau (mains et chevilles gonflées), prise de poids provisoire
• Migraines, acné, douleurs musculaires ou articulaires

Il est le plus souvent lié à un déséquilibre hormonal (excès d’œstrogènes et/ou insuffisance en progestérone).

Des conseils diététiques, de micronutrition et d’hygiène de vie peuvent être très efficaces pour limiter ces symptômes.